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    山西太原心理医生
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    生活的压力是否让你疲于应付?正常的压力是无法回避的,有时也会让我们的情绪受到干扰,但问题是,你是不是难以适应,而且与多数人相比,对你的影响是不是过于严重?你是否觉得自己难以摆脱,整天愁眉不展?在重压之下,你是不是感觉沮丧、焦虑、精神不振,以至于患上了生理上的病症?评定的标准:人生之路难免坎坷不平,有些痛苦的事会不期而至。有的压力是正常的、无法逃避的,比如,上学、结婚、生子或者退休等?;褂?/span>一些特别的、意外的压力,比如,失业、离婚、亲人离去等。在压力面前,有些人能够轻松化解,好像什么事情也没有发生一样,而有些人则比较脆弱,微不足道的事也觉得难以承受,最终演变成了病症。当然,压力各不相同,严重的程度,处理的难度,持续的时间,同样会影响一个人应对问题的能力?;褂幸坏?,如果你拥有不错的人际关系,拥有善解人意的朋友、同事和家人,有助于对抗压力引起

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        放下集体意识(父母,社会和自我)对自己的“超纲”要求,就接纳当下自己一切所有的真实状态。做到非一朝一夕,但只要有意识这么做,你会感到越来越放松,进而明白何为“自我接纳”和“自我满意”——我本来就很好

    目标可以定,但必须在看清并接纳真实的自己以后,根据自己当下能力定目标,并拆解成可操作若干环节,并持续实践,目标完成就是自然而然和顺理成章。

       每一步都很难,这是推翻陈旧自我认知系统,并重塑全新信念系统的一个过程。你越能扔掉这些思想——求快,一劳永逸,一夜

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    大规模的调查发现,人口中有21%(E.C. Hammond,1964)至32%(M.D. Rockville,1970)的人报告他们有失眠。调查还发现,长睡者(平均每天睡眠多于8小时)、短睡者(平均每天睡眠少于7小时)和中睡者(平均每天睡眠7~8小时)大约各占人口的1/3。E. Hartman等(1972)发现,短睡者组效率高,精力充沛,积极进取,而长睡者组较多精神苦恼,信心和干劲较差。W.B.Webb(1971,1979)认为,长睡者和短睡者两组在人格上并无显著差异。迄今还没有一个报告说明长睡者组优于短睡者组,可见,我们不必羡慕那些会睡觉的人,也无需为自己睡眠少而担心从A. Kales等(1984)的专著中,我们得知以下情况:人们的最低睡眠需要( minimum sleep requirement,简写为MSR)是不同的。睡眠少于MSR效率便下降,且容易心情不佳,

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    快乐就在你身边—一心理暗示定律。爱默生说:“一个人就是他整天所想的那些?!?/span>

    卡耐基说:“我们内心的平静,和我们由生活所得到的快乐,并不在于我们在哪里,我们有什么,或者我们是什么人,而只在于我们的心境如何?!?span style='text-indent: 2em;'>我国古代哲人也说,境由心生。的确,如果我们想的都是快乐的事情,我们就能快乐;如果我们想的都是悲伤的事情,我们就会悲伤;如果處者时语

    我们在做事情之前想着一定能够成功,我们就会充满信心;如果我们满脑子都是失败的情形,我们就会失败;如果我们沉浸在自怜里,大伙都会有意躲开我们……

     

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    (2021-10-19 16:57)

    心理生理障碍实际上指的是生理功能障碍,只是这类症状跟病人的心理有密切的联系。常见的有:睡眠障碍;头部不适感;个别内脏功能的轻度或中度障碍睡眠障碍的主要形式是失眠。ICD-10(1992)对非器质性失眠(F51.0)的定义是:失眠是一种睡眠的质和(或)量令人不满意的情况,且持续相当长一段时期。诊断失眠的首要考虑不是睡眠实际时间少于一般所谓正常睡眠,因为不少人(所谓短睡者)长期睡眠很少而并不自认为是失眠者,他们之中相当一部分人精力充沛,也没有任何痛苦。

    难于入睡、诉苦多梦和醒后不解乏,使

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    归类动机、求同动机与例外感、后悔感在心理咨询中,当来访者知道别人也犯过同样的错误,或者做过类似的糟糕行为,或者经历过同样的挫折,就会多少感到释然。因发现自己犯的错误无独有偶尔感到放松,还需要一个前提条件:这个人尚不是极端的自恋。假如他认为自己最优越、异于常人,就可能认为,别人可以犯此样的错误而自己不应该。那么即使知道犯同样错误的大有人在,他的焦虑与自责也不能被缓解—除非那个“别人”是一个在他看来比自己优越的人(尤其是他的偶像时)。般而言,强迫性人格者虽然倾向于把自己的不幸看得特别重大,似乎别人都没那么不幸,只有自己是最倒霉的,当他们得知别人也遭遇过类似的不幸,压力感也会大为减轻。在心理咨询与治疗中,咨询师列举相似的案例,能够产生一定的治疗效果。

     

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    (2021-10-19 16:54)

    有两种基本的方法可以用来强化肯定信念或其他任何新的思维习惯——重复和感受。

    重复:最初你脑子里的错误信念就是通过不断的重复形成的。无数次地被你父母训斥“闭嘴”或者“规矩点”,就逐渐强化了“我无足轻重”和“我不重要”这类错误的信念。那么用同样的办法,不断地重复肯定信念,它也会慢慢进入到你脑中,并最终取代以前的错误信念。

    感受:每一次重复肯定信念的时候,都要用心去感受并对之深信不疑,我认为这是最有效的巩

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    归类动机、求同动机与例外感、后悔感在心理咨询中,当来访者知道别人也犯过同样的错误,或者做过类似的糟糕行为,或者经历过同样的挫折,就会多少感到释然。因发现自己犯的错误无独有偶尔感到放松,还需要一个前提条件:这个人尚不是极端的自恋。假如他认为自己最优越、异于常人,就可能认为,别人可以犯此样的错误而自己不应该。那么即使知道犯同样错误的大有人在,他的焦虑与自责也不能被缓解—除非那个“别人”是一个在他看来比自己优越的人(尤其是他的偶像时)。般而言,强迫性人格者虽然倾向于把自己的不幸看得特别重大,似乎别人都没那么不幸,只有自己是最倒霉的,当他们得知别人也遭遇过类似的不幸,压力感也会大为减轻。在心理咨询与治疗中,咨询师列举相似的案例,能够产生一定的治疗效果。

     

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    特定的人格障碍其特征如下:

    (1)偏执型人格障碍:模式特征为不信任和多疑,将他人的动机解释为恶意。

    (2)分裂样型人格障碍:模式特征为脱离于社会关系、情感表达相当有限

    (3)分裂型人格障碍:模式特征为在亲密关系中激烈的不适,认知或知觉歪曲,行为怪异。

     

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    (2021-10-17 16:24)

          你无法正常做事和思考,一天到晚会重复想着某件事,比如,以为自己会染上疾病或是开车会撞到别人,虽然这些想象对你完全没有意义,但不管如何逃避,都无法阻止它们侵入你的脑海中,你强迫自已反复洗手,直到皮肤洗得发白,原因是觉得自己的手很脏,只有这样不停地洗,不安心理才得以缓解;或者是反复检查早就已经锁好的房门,只有这么做,你的偏执性焦虑才会得到释放。
           一个人每隔几分钟就会去检查煤气关掉了没有,或者看看大门是否关好,还有一些人会花几个小时检查卧室里的一切物品是否在原位。
    强迫症测试:
          根据下面的提示来自我判断一下。给每道题打分,“没有”为1560分很轻”为1分:“中等”为2分:“偏重”为3分:“严重为4分1)我常产生对病菌和疾病毫无必要的担心。
    (2)我常反复洗手而且洗手的时间很长,超过正常所必需。
    (3)我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次(4)我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的
    顺序(5)我常常没有必要地对东西进行过多的检查,如检查门窗开关。煤气、钱包、文件

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